Waarom is een massage goed voor je?
Wanneer heb je voor het laatst een massage gehad? Grote kans dat je hier even over moet nadenken. Tegenwoordig doen we ons uiterste best om gezond en fit te blijven: we sporten, eten bewust en mediteren. Toch wordt een massage zelden als onderdeel van een gezonde levensstijl gezien. Vaak wordt het afgedaan als een luxe of iets dat alleen topsporters regelmatig doen. Maar wist je dat een goede massage regelmatig ondergaan tal van gezondheidsvoordelen biedt en zelfs je weerstand kan versterken? Hier zet ik de 3 belangrijkste voordelen van een goede massage voor je op een rij.
1. Massage verbetert de bloedcirculatie en helpt bij het afvoeren van afvalstoffen
Een goede bloedcirculatie is essentieel voor het functioneren van ons lichaam. Het bloed transporteert voedingsstoffen naar de cellen en voert afvalstoffen af. Ook in de spieren speelt een goede doorbloeding een cruciale rol. Tijdens beweging produceert een spier melkzuur, een afvalstof. Normaal gesproken wordt dit melkzuur efficiënt afgevoerd via de bloedvaten in de spier. Soms kunnen echter zogenoemde 'knopen', ook bekend als triggerpoints, ontstaan. Dit zijn bundeltjes spiervezels die aan elkaar blijven plakken en niet meer soepel bewegen. In deze knopen kan melkzuur zich ophopen, wat leidt tot een zwaar, dof en vermoeid gevoel in de spier. Bovendien kunnen knopen ervoor zorgen dat de spier op bepaalde plekken korter wordt, wat spanning veroorzaakt aan de uiteinden van de spier.
Massage helpt deze knopen los te maken, waardoor het melkzuur weer effectief kan worden afgevoerd. Het effect hiervan kan verrassend zijn; bijvoorbeeld in de nek en schouders kan het verwijderen van knopen zorgen voor een direct vrijer gevoel in het hoofd. Dit resulteert vaak in een toename van energie en een diep gevoel van ontspanning.
2. Massage Versterkt Je Immuunsysteem
Steeds meer wetenschappelijk onderzoek toont aan dat massage positieve effecten heeft op je gezondheid. Na een massage neemt het aantal witte bloedcellen in je bloed toe. Deze cellen spelen een belangrijke rol in het bestrijden van infecties en virussen. Daarnaast helpt massage bij het verlagen van het stresshormoon cortisol. Langdurig verhoogde cortisolniveaus kunnen je weerstand namelijk verzwakken. Door de diepe ontspanning die een massage biedt, schakelt je zenuwstelsel over op een herstellende modus, wat je immuunsysteem ten goede komt.
3. Massage brengt rust in je hoofd
Een massage stimuleert de aanmaak van serotonine en oxytocine, de zogenaamde feelgoodhormonen. Deze stoffen zorgen voor ontspanning, innerlijke rust en een positieve gemoedstoestand. Vooral wanneer je last hebt van piekergedachten kan een massage uitkomst bieden. Denk aan een werkprobleem dat steeds door je hoofd blijft spoken, relatieproblemen, of negatieve en onzekere gevoelens over jezelf. Al dat malen in je hoofd maakt het lastig om te ontspannen, maar door een massage verleg je de aandacht naar je lichaam. Naarmate de tijd verstrijkt, verdwijnen de opdringerige gedachten steeds meer naar de achtergrond.
Wanneer je met een probleem zit, helpt het vaak niet om er continu mee bezig te zijn. Loslaten is juist de sleutel. Terwijl je brein op de achtergrond rustig verder werkt aan een oplossing, merk je vaak dat het antwoord je onverwacht te binnen schiet. Klinkt goed, toch? Ontspannen voor je gezondheid is eigenlijk geen luxe, maar een must. Wat wil je nog meer?
Dus waar wacht je nog op? Gun jezelf wat vaker een massage. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn!